としお 美容

【第3回】理想の身体を、つくる。【痩せやすい身体に戻す】

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はじめに

どうもみなさまこんばんは。としおです。

今回は第3回ダイエット企画の進捗報告になります。

 

痩せやすい身体を作り上げる

第一回の報告にもありましたが、かつて私は10kg程度のダイエットに成功した経験があります。

【第1回】理想の身体を、つくる。【まずはスタートすることから】

 

しかしそれも過去の話。

30代になると、予想以上に痩せにくい身体になってしまいました。

日々の不摂生が原因といえばそれまでですが、ダイエット2週間でなかなか痩せにくい状態になっているのも事実。

特に酷いのが【運動しても痩せない】という事実。代謝が落ちている、筋肉量が落ちていることが原因と思われます。

食事制限も間違いなく必要ですが、暫くは【有酸素運動】と【筋トレ】の併用で痩せていこうと考えております。

手始めに20分程度のランニングからはじめました。有酸素運動は30分以上やらないと意味がないと言われますが、正直30分なんて今のワタシには無理ゲーです。

 

今週の結果と振り返り

さてそんな有酸素運動をスタートした今週の結果と振り返りになります。

 

今週の結果

体重変動

体脂肪変動

今週の振り返り

今週の反省会。

まずは、例のコストコお菓子軍団を食べ尽くしました。

 

またこの大量お菓子によって太った分を減量すべく、ランニングもスタートしました。

そのおかげか、体重はあまり変動しませんが体脂肪は順調に落ちてきているように見えます。

この調子で頑張っていきましょう。

ちなみに土曜日に体重が増えたのは間違いなく七輪パーティーのせいですね。

炭水化物少ないから大丈夫でしょう。

 

おわりに

そんなわけで、第3回ダイエット記録でした。

甘いものは今の身体には毒だということが結果からよくわかります。

あと、ランニングも大事ですねぇ。暫くはランニング中心の生活をしてみようと思います。

 

しかし毎日ランニングすると身体のダルさが抜けないのが悩みどころ。意志薄弱な私の今後にご期待ください。

ではでは。

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  • この記事を書いた人

toshio

旦那。 趣味は写真と工作。自作(改造)カメラ、IoT、電子工作、インテリア、家や暮らしが好き。

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